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养好肾 多活十年

出版社:青岛出版社出版时间:2015-04-01
开本: 24cm 页数: 0
读者评分:4分1条评论
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养好肾 多活十年 版权信息

  • ISBN:9787555212812
  • 条形码:9787555212812 ; 978-7-5552-1281-2
  • 装帧:暂无
  • 版次:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 印刷次数:1
  • 所属分类:

养好肾 多活十年 本书特色

养肾就是养寿,93个补肾小菜谱,15个补肾小运动,19个养肾特效穴,10个肾虚小毛病的自疗方法,让您肾不虚,人不老,活到110岁。 本书系统总结了养肾方案,介绍了上百种简便、有效的养肾妙招,不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食疗养肾、穴位按摩养肾,还是想了解两性闺房养肾、中药养肾、运动养肾,都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。

养好肾 多活十年 内容简介

1. 教你辨别肾虚等常见问题的绝招,及时发现问题。 2. 93个补肾食疗老偏方,15个补肾小运动,19个养肾特效穴,10个肾虚小毛病的自疗方法。 3. 全面系统介绍养肾方案,食疗、药疗、按摩……读者可以根据自己的需要制定养肾方案,自主执行养肾计划。 4. 从细节入手,改变生活方式,未病先防,走出养肾的误区。 5. 内容通俗,方法安全,简单易学,是读者呵护肾脏的*佳“参谋”。

养好肾 多活十年 目录

养肾就是养命
chapter 01
肾藏元阴元阳, 养肾就是续命/10
肾气不外泄,多活30年/10
肾藏精,是生命基本物质的仓库/11
肾主水,调节人体津液代谢/13
肾主纳气,摄纳肺所吸入的清气/13
肾主骨生髓,滋养骨骼生长与强壮/14
其华在发,肾气足则头发乌黑浓密/15
开窍于耳,肾精充足则听力不衰/17
开窍于二阴,肾阴足则排便顺畅/18
chapter 02
肾虚的根源/20
肾虚到底是怎么回事/20
先天不足是肾虚的重要原因/20
身体缺营养,就容易肾虚/21
纵欲是导致肾虚的人为因素/21
chapter 03
不经意间, 你的肾已经伤了/22
冬天剧烈运动,夏天贪凉,肾会遭殃/22
饮水过少,肾就容易有问题/22
心不静、体不动的人易肾虚/23
长期穿紧身裤,谨防伤肾/23
咸味过多或不足,都伤肾/24
吃芹菜或甜食过多,注意肾问题/24
酒后喝浓茶,害肾不浅/24
chapter 04
容易肾虚的人群/25
精神压力大的人/25
经常吸烟、酗酒的人/25
经常憋尿的人/25
久病的人/26
经常熬夜的人/26
过度劳累的人/27
暴饮暴食的人/27
chapter 05
避免误区, 正确养肾/28
远离养肾误区/28
肾气不固,生殖系统有异常/29
肾精不足,身体健康难保证/31
chapter 06
自我检测: 你离肾虚还有多远?/33
肾虚自测方法/33
肾虚需辨证,补肾需注意/34
养好五脏,
肾不虚、人不老
五脏同养,健康才能长长久久/36
心肾相交:养心才能养肾/36
脾肾相济:肾为先天之本,脾为后天之源/37
肺肾相生:在一呼一吸中增补肾阳/37
肝肾相通:养肝助力养肾/38
养肾,
药食同补疗效佳
黑米 — 滋阴补肾的佳品/40
黑豆 — 药食两用的补肾神器/42
黑芝麻 — 养肾抗衰的不老仙丹/44
山药 — 菜食两用的补肾上品/46
韭菜 — 温肾行气的“壮阳草” /48
紫菜 — 补肾的“海底宝库” /50
海带 — 利尿消肿的长寿菜/52
山羊肉 — 堪比人参的大补之物/54
乌鸡 — 补肝益肾的“黑心宝贝” /56
猪肾 — 以肾补肾,专治腰酸腰痛/58
鲈鱼 — 益筋骨、补肝肾/60
虾 — 补肾壮阳的“甘草” /62
龙眼 — 滋养脾肾,益气养血/64
樱桃 — 助肾排毒的“小甜心” /66
板栗 — 益补肾气的“干果之王” /68
肉桂 — 温肾养脾,调理虚汗病症/70
巴戟天 — 滋补阳气的专家/71
杜仲 — 主治肾虚、腰腿痛/72
黄芪 — 补气升阳,养肝壮肾/73
骨碎补 — 补肾强骨/74
女贞子 — 阴虚内热症的“狙击手” /75
桑葚 — 补肾固精的圣果/76
赤小豆 — 利水除湿、消肿解毒/78
冬虫夏草 — 固精益气补命门/80
阿胶 — 补血益肾的良品/81
鹿茸 — 温肾壮阳的专药/82
生地黄 — 滋阴补肾的首选药品/83
锁阳 — 阴阳双补,补阳不伤阴的“不老药” /84
肉苁蓉 — 滋肾气,养命门/85
鳖甲 — 退热除蒸的补肾良药/86
山茱萸 — 收敛元气可养神/87
金樱子 — 补肾固精,善治遗尿/88
菟丝子 — 通补肝、肾的“长寿药” /89
人参 — 滋阴补肾,益气生血/90
黄精 — 养阴补气,主治精血不足/91
枸杞子 — 滋补肝肾,益精明目/92
沙苑子 — 补肾固精,调理肝肾两虚/93
柏子仁 — 补肾养心,改善记忆力/94
五味子 — 补肾宁心,收敛固涩/95
海马 — 壮阳补肾的名贵中药/96
仙茅 — 补阳温肾的名药/97
决明子 — 益肾明目,润肠通便/98
一学就会、一用就灵的
强肾小妙招
chapter 01
养肾古方, 老祖宗留下的补肾疗
法/100
拉耳肾功,*轻松的补肾法/100
贴墙,快速提高肾功能/102
叩天钟,固齿养肾的神方/103
提肛,简便又实惠的“回春术”/104
太极拳,补肾健身法/105
五禽戏,补益精、气、神/107
八段锦,保肾固精的不传之功/110
chapter 02
简单易行的补肾小动作/112
梳头,补肾固齿防白发/112
金鸡独立,对付肾虚立竿见影/113
踢毽子,儿时的游戏有助肾健康/114
爬楼梯,*简便的肾保健法/115
打乒乓球,益肾健脑两不误/115
慢跑,提高肾功能有奇功/117
扎马步,强壮腰肾的绝招/118
倒着走路也能养肾/118
chapter 03
适合“ 懒人” 的简单养肾法/120
热水泡脚,就是*好的养肾方法/120
每天晒太阳,轻松把肾养/122
打坐,就能敛心神,固肾精/123
打哈欠,*适合办公族的强肾法/124
睡好觉,就是补肾的良药/125
没事踮踮脚尖,助性强肾一起来/126
肾虚所致疾病的
家居自疗
脱发 — 滋补肾阴让头发乌黑浓密有光泽/128
脱发的对症治疗/128
食疗改善脱发现象/129
日常保健/130
须发早白 — 填补肾精,让黑发源源不断长
出来/131
须发早白的对症治疗/131
食疗改善须发早白/132
日常保健/133
耳鸣耳聋 — 补肾虚,让耳朵聪灵起来/134
耳鸣耳聋的对症治疗/134
穴位按摩/135
日常保健/135
视力减退— 补肾养精,帮助恢复视力/136
视力减退的对症治疗/136
食疗改善视力减退/137
日常保健/138
腰痛 — 肾精充足,腰脊就强壮有力/139
腰痛的对症治疗/139
食疗改善腰痛症状/140
日常保健/141
阳痿 — 益补肾经,重获性能力/142
阳痿的对症治疗/142
食疗改善阳痿病症/143
日常保健/143
早泄 — 补肾药膳功效神奇/144
早泄的对症治疗/144
食疗改善早泄症状/145
日常保健/145
男性不育 — 养血生精*重要/146
男子不育的对症治疗/146
食疗改善男性不育/147
日常保健/147
女性不孕 — 打通肾经是关键/148
女性不孕的对症治疗/148
食疗改善女性不孕/149
更年期综合征 — 肾虚是致病根源/150
更年期综合征的对症治疗/150
饮食调节更年期综合征/151
日常保健/152
养肾特效穴,
给肾脏*好的呵护
涌泉穴 — 活跃肾经的“四根之本” /154
养生防病的根基/154
濡养五脏六腑/154
穴位妙用/154
命门穴 — 补肾壮阳的“长寿大穴” /155
督脉要穴/155
延衰老,助长寿/155
穴位妙用/155
合谷穴 — 易找好用的紧急救治要穴/156
紧急救治勒缢者/156
紧急救治中风患者/156
治疗神经性头痛效果好/156
日常保健有奇效/157
穴位妙用/157
太溪穴 — 补肾回阳、修复先天之本/158
至关重要的回阳大穴/158
益阴补阳有大功/158
穴位妙用/158
照海穴 — 滋肾清热、强肾降火/159
养肾防漏的要穴/159
可保三焦通畅,不上火/159
保护嗓子赛过咽喉片/159
穴位妙用/159
复溜穴 — 专治水液代谢失常/160
温阳利水的肾经母穴/160
穴位妙用/160
阴谷穴 — 治疗肾虚多汗症/161
利尿通经的肾经合穴/161
穴位妙用/161
然谷穴 — 升清降浊、平衡水火/162
治口干烦躁/162
治咽喉肿痛/162
治糖尿病/162
治遗尿、尿频、小便短赤/163
治生殖系统疾病/163
穴位妙用/163
筑宾穴 — 肾经的清除热毒大穴/164
通经解毒**穴/164
穴位妙用/164
水泉穴 — 治疗肾气亏虚/165
调节水液代谢的主穴/165
穴位妙用/165
大钟穴 — 治疗多种慢性疾病/166
清脑安神之穴/166
主治肾亏慢性病/167
穴位妙用/167
足三里穴 — 抗衰老特效穴位/168
与参、茸相媲美的滋补要穴/168
全面调节人体各大系统/168
穴位妙用/169
肾俞穴 — 滋阴壮阳、治疗腰背痛/170
护肾之补药/170
去腰痛,为中老年养生良穴/170
穴位妙用/170
膀胱俞穴 — 温肾壮阳、调理小便/171
解决难言之隐/171
调节身体异常/171
穴位妙用/171
志室穴 — 保养肾脏、抵制衰老/172
延缓衰老之养生大穴/172
刺激志室,温肾壮阳/172
穴位妙用/172
腰阳关穴 — 保健腰腿立奇功/173
治疗生殖系统疾病/173
缓解腰疼有功效/173
穴位妙用/173
中极穴 — 补肾培元,温经散寒/174
排尿异常不用慌/174
男女健康的保证/174
穴位妙用/174
气海穴 — 调经助阳,对抗虚劳/175
补益劳损之关键穴/175
补气利血之要穴/175
穴位妙用/175
飞扬穴 — 保健肾与膀胱/176
腰腿好了健步似飞/176
清热祛风不感冒/176
穴位妙用/176
节“欲”固本,
肾脏才健康
保肾精就是养肾保命/178
以“性”养肾,讲究四季不同/179
性生活中,不可忽视的养肾小细节/180
男女养肾闺房秘招,让“性福”与你相伴/181
远离性生活中的几个坏习惯/182
part 07
附录?养肾经典中成药/185

展开全部

养好肾 多活十年 作者简介

王世东,主任医师,副教授,硕士生导师。 现任北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师,兼任世界中医药联合会内科糖尿病专业委员会常务理事,北京中医药学会糖尿病专业委员会委员。参与国家重点科技攻关、973项目、国家自然基金、国家中医药管理局、北京中医药管理局等科研项目十余项,参与编著学术著作10部,发表医学论文20余篇,获国家教育部科技三等奖1项,中华中医药学会科普著作优秀奖1项。擅于诊治早期糖尿病、内分泌肥胖、痛风关节炎、糖尿病肾病、肾炎蛋白尿、肾功能衰竭等症。

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